Yoga mit Steffi am Bodensee

Reguläre Kurse

Online Yogakurse

 

Body & Mind Yoga Flow 💻 live + Aufzeichnung

In dieser etwas anderen Yogastunde treffen wir uns vor dem Laptop bei dir zuhause in deinem ganz persönlichen Yogastudio. Dich erwartet ein Mix aus Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Asanapraxis (Körperübungen). Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch kraftvolle Asanas und beenden die Stunde mit einer wohltuenden Entspannungseinheit. 

*Yogaerfahrung ist erforderlich.

 

Montags 19:30 bis 20:30 Uhr auf Zoom.us

Neuer Kurs ab Juni!
4 Termine: 07.06., 14.06., 21.06., 28.06.2021
Kosten: 40€
Neuer Kurs ab Juli! 
4 Termine: 05.07., 12.07., 19.07., 26.07.2021
Kosten: 40€ 
Drop In: 12€ (Einzelstunde) 
Ihr bekommt nach jeder Stunde die Aufzeichnung zu gesendet. Ihr könnt so die Stunde nachholen oder wiederholen wann immer ihr Zeit dafür habt.

* Du kannst jederzeit einsteigen. 

 

Schwangerschafts Yoga 💻 live + Aufzeichnung

Yoga Praxis, die für Beginner sowie Yogaprofis geeignet ist.

Hier hast du den Raum, dir und deinem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit und Ruhe zu schenken. Wir stärken deine Muskeln, lockern das Gewebe und aktivieren durch gezielte Atemübungen den Energiefluss.

Die meist fliesenden Yogabewegungen (Asanas) und Mediations- und Entspannungseinheiten, helfen dir mit den verschiedenen Beschwerden, die in der Schwangerschaft auftreten können, umzugehen.

Dienstags 18:00 bis 19:00 Uhr auf Zoom.us 

Neuer Kurs ab Juni!
4 Termine: 08.06., 15.06., 22.06., 29.06.2021
Kosten: 40€
Neuer Kurs ab Juli!
4 Termine: 06.07., 13.07., 20.07., 27.07.2021
Kosten: 40€
Drop In: 12€ (Einzelstunde)

Ihr bekommt nach jeder Stunde die Aufzeichnung zu gesendet. Ihr könnt so die Stunde nachholen oder wiederholen wann immer ihr Zeit dafür habt.

*Manche Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten für das Schwangerschaftsyoga. Ich stelle dir gerne eine Teilnahmebestätigung dafür aus.

 

 Präsenz Yogakurse 

 

Ab 08.Juni.2021!

@Haus am See in Nonnenhorn

 

 

Easy Morning Flow

In dieser Stunde wecken wir unseren Körper und Geist auf und fließen im Einklang mit unserem Atem durch verschiedene Asanas. Wir dehnen, mobilisieren und öffnen unseren Körper und starten mit Hilfe einer wohltuenden Entspannung und Meditationspraxis gelassen in den Tag.

 

Dienstags 8:30 bis 9:30 Uhr

Freitags 8:30 bis 9:30 Uhr

 

Body & Mind Yoga Flow

In dieser Stunde erwartet dich ein Mix aus Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Asanapraxis (Körperübungen). Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch kraftvolle Asanas und beenden die Stunde mit einer wohltuenden Entspannungseinheit.

 

Mittwochs 18:30 bis 19:30 Uhr 

 

Kosten: 15€ pro Stunde

 

 Workshops

 

 

 

Yin & Yang Yoga + Frühstück im wunderschönen @Haus am See in Nonnenhorn

 

Unsere Leben ist die Balance aus geben und nehmen, festhalten und loslassen, bewegen und inne halten. Oft ist das in unserem schnellen Alltag allerdings gar nicht so leicht umsetzbar. Bewegung, Geben, und Festhalten überwiegt dabei häufig. Zeit für Stille, loslassen, Raum schaffen fehlt häufig und wenn wir die Zeit dazu mal haben fällt es uns häufig schwer "abzuschalten". Dieses "Abschalten" kannst du jedoch wunderbar auf deiner Yogamatte üben, in Bewegung so wie in der Ruhe. Und genau darum wird es auch in unserem 2 -stündigen Workshop gehen. Mithilfe verschiedener Atemtechniken, einer kraftvoll fließenden Yogaeinheit und ruhigen Yin Yoga Elementen befreien wir den Kopf von dem berühmten Gedanken Karussell und gönnen uns eine kleine Auszeit vom Alltag. Begleitet von einem atemberaubenden Blick auf den Bodensee und die Berge beenden wir dann den Morgen mit einem leckeren Frühstück.

*Der Workshop ist auch für Anfänger geeignet.

Sonntag, 27.Juni 2021 8:00 bis 10:00 Yoga (danach bis ca. 12 Uhr Frühstück)

Kosten: 65€

Location: Haus am See in Nonnenhorn

 

Pimp your Yin Workshop + Frühstück im wunderschönen Haus am See in Nonnenhorn 

In diesem Workshop ist 100 % Entspannung angesagt! Unser schnelllebiger Alltag wird oft von Stress und Druck begleitet. Leider nehmen wir uns viel zu wenig Zeit, um uns davon los zu lösen und unseren Körper und Geist davon zu regenerieren.

An diesem Samstag tun wir genau das. Wir gönnen unserem Körper pure Erholung, um wieder frisch und leicht die Aufgaben des Alltags zu bewältigen. Wir beginnen dabei mit einer ruhig, fließenden Yogapraxis, um unseren Körper und Geist aufzuwecken und entspannen uns dann in gemütliche restorative Yoga Asanas hinein. Die Stunde beenden wir mit einer erfrischenden Yoga Nidra (Yogischer Schlaf/ Tiefenentspannung) Praxis.

Begleitet von einem atemberaubenden Blick auf den Bodensee und die Berge beenden wir dann den Morgen mit einem leckeren Frühstück.

*Der Workshop ist auch für Anfänger geeignet.

 

Samstag, 17.Juli 2021 8:00 bis 10:00 Uhr Yoga (danach bis 12 Uhr Frühstück)

Kosten: 65€ 

Location: Haus am See in Nonnenhorn

 

Wenn du noch Fragen hast oder dich anmelden möchtest, schreibe mir gerne eine Mail: Steffi.monarayoga@gmail.com

 

 



Atmen

"Wie sich wohl die Welt verändern würde wenn alle Menschen ein wenig bewusster Atmen würden?"

 Dein Atem ist der Kraftstoff deines Lebens und der Spiegel deines mentalen und physischen Wohlbefindens. Ohne dass wir an ihn denken müssen, wird er ganz automatisch von unserem vegetativen Nervensystem gesteuert. Das wundervolle daran ist, dass wir gleichzeitig unseren Atem bewusst kontrollieren können und somit unseren Körper und Geist positiv beeinflussen.

Ängste, innere Unruhe, Stress, Nervosität, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen und so viel mehr können durch bewusstes Atmen gelindert werden. Durch deinen Atem kannst du positive Gefühle einladen und negative Gefühle gehen lassen. Dein Atem ist ein einfaches und gleichzeitig effektives Werkzeug um ins Vertrauen in Balance und Leichtigkeit zu kommen.

Das ist das was du in dir spüren möchtest?

 

Dann schau dir gern mal meine Atemangebote an.

 

 

 

 

 

Breathing Space home

- Dein Atem Fitnesstudio für Zuhause-   

- Ihr bekommt von mir eine Atem Einführungssession (diese ist umsonst und freiwillig).
- Einmal die Woche gibt es eine 30 Minütige live Atem Session + Austausch und allen wichtigen Facts rund ums Atmen.
- Ihr bekommt die Live Session und die Atemtechniken als Videoaufzeichnung zugesendet. Somit habt ihr unbegrenzten Zugriff darauf.
 
Dauer:  bis Ende Juli (dann bin ich erstmal in Babypause)
Du kannst immer zum Monatsbeginn einsteigen.
Immer Montags 20:45 bis 21:15 Uhr 
(perfekt um danach direkt entspannt ins Bett zu hüpfen und davor bei meinem Body & Mind Yogaflow teilzunehmen;))
Kosten: 
1 Monat 25€

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deine individuelle Atemreise

 

Dein Atem ist so ein wundervolles, einfaches und gleichzeitiges effektives Werkzeug, um dein physisches und mentales Wohlbefinden in Balance zu bringen. Du kannst durch die richtige, regelmäßige Atempraxis Beschwerden wie zum Beispiel Schlafprobleme, innere Unruhe, Ängste, Stress, Erschöpfung, Verdauungsprobleme und vieles mehr lindern und wieder in deine Kraft kommen.    

Ich weiß dass es manchmal gar nicht so einfach ist eine regelmäßige Atempraxis in den Alltag zu integrieren, daher möchte ich dich auf deiner Atemreise unterstützen. In den folgenden Angeboten erstelle ich ein für dich und deine Bedürfnisse passendes Atemprogramm und begleite dich ganz individuell in deiner regelmäßige Atempraxis.

 

Einzelstunde Atemcoaching (60 Minuten)

In dieser Stunde lernen wir uns kennen, wir sprechen über dein Anliegen und den Atem. Ich zeige dir eine Atemtechnik, die zu deinen Bedürfnissen passt. Wir atmen gemeinsam und gehen anschließend in den Austausch. Im Anschluss bekommst du die Aufzeichnung der Atemtechnik zugesendet, so dass du sie jederzeit  alleine zuhause praktizieren kannst.

Wenn du danach das Gefühl hast, du möchtest weiterhin von mir begleitet werden, kannst du gerne eines der folgenden Pakete/ Atemreisen buchen.

 

Kosten: 60€

 


Bevor du dich für das Atemcoaching entscheidest, hast du die Möglichkeit mit mir ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch zu vereinbaren. Wir besprechen darin dein Anliegen und den Inhalt der Coaching Sessions. Bei Interesse schreibe mir gerne eine E-mail an: steffi.monarayoga@gmail.com

 

Atemcoaching Pakete

 

Paket 1:

Kleine Atemreise

Du möchtest das Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit dein täglicher Begleiter sind? Dein innerer Schweinehund ist kein großer Gegner für dich und du brauchst nur einen kleinen Impuls von mir, um in deine Atempraxis zu kommen? 

Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Wenn du die Einführungssession mit mir noch nicht gemacht hast, treffen wir uns erstmal für eine Stunde und lernen uns kennen, behandeln dein Anliegen und ich erstelle ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Atemprogramm. Die Folgenden drei Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 30 Minuten, ich zeige dir passende Atemübungen für dich und ich gebe dir Tipps wie du bewusstes Atmen in deinen Alltag integrieren kannst.

Abschließend gehen wir immer in den Austausch, um über deine Erfahrungen zu sprechen.

Du hast jederzeit die Möglichkeit die Reise zu verlängern.

 

- 1 Monat individuelles Atemcoaching

- 60 Minuten Einführungssession 

- 3 Mal 30 Minuten Atemcoaching (Einmal die Woche)

- Aufzeichnungen der Atemtechniken

Kosten: 150€

Jeder weitere Monat kostet dich 90€

 

Paket 2:

Große Atemreise

Du möchtest das Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit dein täglicher Begleiter sind? Dein innerer Schweinehund ist schwer Überwindbar für dich und du wünschst dir über einen längeren Zeitraum einen treuen Begleiter auf deiner Atemreise, der dich immer wieder an die schönsten Orte in dir führt?

Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Wenn du die Einführungssession mit mir noch nicht gemacht hast, treffen wir uns erstmal für eine Stunde und lernen uns kennen, behandeln dein Anliegen und ich erstelle ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Atemprogramm. Die Folgenden 11 Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 30 Minuten, ich zeige dir passende Atemübungen für dich und ich gebe dir Tipps wie du bewusstes Atmen in deinen Alltag integrieren kannst.

Abschließend gehen wir immer in den Austausch, um über deine Erfahrungen zu sprechen.

Du hast jederzeit die Möglichkeit die Reise zu verlängern.

 

- 3 Monate individuelles Atemcoaching

- 60 Minuten Einführungssession

- 11 Mal 30 Minuten Atemcoaching (Einmal die Woche)

- Aufzeichnungen der Atemtechniken

 Kosten: 390€

Jeder weitere Monat kostet dich 90€

 

Paket 3:

Atemreise intensiv:

Du möchtest das Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit dein täglicher Begleiter sind? Du spürst das du diese Reise nicht alleine gehen möchtest und wünschst dir einen Reisepartner, der mehr als einmal die Woche an deiner Seite ist und dich intensiv begleitet?

Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Wenn du die Einführungssession mit mir noch nicht gemacht hast, treffen wir uns erstmal für eine Stunde und lernen uns kennen, behandeln dein Anliegen und ich erstelle ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Atemprogramm. Wir treffen uns für einen Monat dreimal die Woche für 30 Minuten, ich zeige dir passende Atemübungen für dich und ich gebe dir Tipps wie du bewusstes Atmen in deinen Alltag integrieren kannst.

Abschließend gehen wir immer in den Austausch, um über deine Erfahrungen zu sprechen.

Du hast jederzeit die Möglichkeit die Reise zu verlängern.

 

- 1 Monat individuelles Atemcoaching

- 60 Minuten Einführungssession

- 11 Mal 30 Minuten (3 Mal die Woche)

- Aufzeichnungen der Atemtechniken

Kosten: 390€

Jeder weitere Monat kostet dich 360€

 

Anmeldung und mehr Infos mit einer Mail an steffi.monarayoga@gmail.com

Schau gern mal auf meinem Instagram Kanal vorbei @breathingspacehome

  


Retreats

CONNECT TO YOUR HEART –

3-TAGE-ONLINE HOME YOGARETREAT 

AUFZEICHNUNG

vom 27.11. - 29.11.2020

Du kannst für 60€ die Aufnahmen des Retreats erwerben und dir somit wann immer du die Zeit dafür hast ein eigenes online home Yogaretreat gestalten.

     
Alle Informationen findest du unter Retreats

 

Weitere Retreats sind in Planung!