Yoga mit Steffi am Bodensee

Reguläre Kurse

Online Yogakurse

 

Body & Mind Yoga Flow 💻 live + Aufzeichnung

In dieser etwas anderen Yogastunde treffen wir uns vor dem Laptop bei dir zuhause in deinem ganz persönlichen Yogastudio. Dich erwartet ein Mix aus Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Asanapraxis (Körperübungen). Im Einklang mit dem Atem fließen wir durch kraftvolle Asanas und beenden die Stunde mit einer wohltuenden Entspannungseinheit. 

*Yogaerfahrung ist erforderlich.

 

Dienstags 19:30 bis 20:30 Uhr auf Zoom.us

Neuer Kurs ab Januar!
7 Termine: 11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02., 15.02., 22.02.2022
Kosten: 70€
Drop In: 12€ (Einzelstunde) 
Ihr bekommt nach jeder Stunde die Aufzeichnung zu gesendet. Ihr könnt so die Stunde nachholen oder wiederholen wann immer ihr Zeit dafür habt.

* Du kannst jederzeit einsteigen. 

 

Mama & Baby Yoga 💻 live + Aufzeichnung

Eine Stunde nur du und dein Baby. 

Wir kräftigen deine Muskeln und trainieren deinen Körper sanft, so dass du nach der Geburt stressfrei wieder in deine Kraft kommst. Dabei steht besonders dein Beckenboden und deine Körpermitte im Vordergrund. 

Aber auch die Verbindung zu deinem Baby spielt hier eine große Rolle. Ihr macht gemeinsame Übungen und habt Zeit zu entspannen, zu lachen, zu spielen und das zu machen was euch gut tut.

 

Mittwochs 10:30 bis 11:30 Uhr auf Zoom.us

Neuer Kurs ab Januar!

7 Termine: 12.01., 19.01., 26.01., 02.02., 09.02., 16.02., 23.02.2022

Kosten. 70€

Ihr bekommt nach jeder Stunde die Aufzeichnung zu gesendet. Ihr könnt so die Stunde nachholen oder wiederholen wann immer ihr Zeit dafür habt.

 

 

Schwangerschafts Yoga 💻 live + Aufzeichnung

Yoga Praxis, die für Beginner sowie Yogaprofis geeignet ist.

Hier hast du den Raum, dir und deinem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit und Ruhe zu schenken. Wir stärken deine Muskeln, lockern das Gewebe und aktivieren durch gezielte Atemübungen den Energiefluss.

Die meist fliesenden Yogabewegungen (Asanas) und Mediations- und Entspannungseinheiten, helfen dir mit den verschiedenen Beschwerden, die in der Schwangerschaft auftreten können, umzugehen.

Momentan findet kein Schwangerschaftsyoga statt!

 

 Präsenz Yogakurse 

 

Momentan finden keine Präsenzkurse statt!

 

 



Atmen

"Wie sich wohl die Welt verändern würde wenn alle Menschen ein wenig bewusster Atmen würden?"

 Dein Atem ist der Kraftstoff deines Lebens und der Spiegel deines mentalen und physischen Wohlbefindens. Ohne dass wir an ihn denken müssen, wird er ganz automatisch von unserem vegetativen Nervensystem gesteuert. Das wundervolle daran ist, dass wir gleichzeitig unseren Atem bewusst kontrollieren können und somit unseren Körper und Geist positiv beeinflussen.

Ängste, innere Unruhe, Stress, Nervosität, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen und so viel mehr können durch bewusstes Atmen gelindert werden. Durch deinen Atem kannst du positive Gefühle einladen und negative Gefühle gehen lassen. Dein Atem ist ein einfaches und gleichzeitig effektives Werkzeug um ins Vertrauen in Balance und Leichtigkeit zu kommen.

Das ist das was du in dir spüren möchtest?

 

Dann schau dir gern mal meine Atemangebote an.

 

 

  

 

Atem Flow 

-Verbinde dich mit deinem Atem- 

 

 Du bist oft gestresst, erschöpft, energielos. Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Du lernst verschiedene Atemtechniken kennen, die dir helfen in die Entspannung zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Es geht darum ein neues Bewusstsein für deinen Atem zu schaffen und dich mit ihm zu verbinden. So dass du ihn als kraftvolles Werkzeug jederzeit in deinem Alltag abrufen kannst.

 

- Wir atmen 20-25 Minuten gemeinsam.

- Ich zeige dir wie du deine natürliche Atmung aktivierst und wieder "richtig" atmest.

- Du lernst warum deine Atmung so wichtig für dein seelisches und körperliches Wohlbefinden ist.

- Wir praktizieren verschiedene Atemtechniken, die dir helfen in die Entspannung zu kommen und dir Energie schenken.

- Du bekommst Tipps und Tricks wie du diese zu jederzeit in deinem Alltag einsetzen kannst.

 

Kurststart: Januar 2022

Dienstags 20:45 bis 21:15 Uhr aus Zoom.us

7 Termine: 11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02., 15.02., 22.02.2022

Kosten: 40€

 

 

 

Breathing Space home

- Dein Atem Fitnesstudio für Zuhause-   

- Du bekommst von mir eine Atem Einführungssession (diese ist umsonst und freiwillig).
- Einmal die Woche gibt es eine 30 Minütige live Atem Session + Austausch und allen wichtigen Facts rund ums Atmen.
- Du bekommst die Live Session und die Atemtechniken als Videoaufzeichnung zugesendet. Somit hast du unbegrenzten Zugriff darauf.
 
Momentan findet kein Breathing Space Home statt!
- Neuer Start Sommer / Herbst 2022 -

  

Deine individuelle Atemreise

 

Dein Atem ist so ein wundervolles, einfaches und gleichzeitiges effektives Werkzeug, um dein physisches und mentales Wohlbefinden in Balance zu bringen. Du kannst durch die richtige, regelmäßige Atempraxis Beschwerden wie zum Beispiel Schlafprobleme, innere Unruhe, Ängste, Stress, Erschöpfung, Verdauungsprobleme und vieles mehr lindern und wieder in deine Kraft kommen.    

Ich weiß dass es manchmal gar nicht so einfach ist eine regelmäßige Atempraxis in den Alltag zu integrieren, daher möchte ich dich auf deiner Atemreise unterstützen. In den folgenden Angeboten erstelle ich ein für dich und deine Bedürfnisse passendes Atemprogramm und begleite dich ganz individuell in deiner regelmäßige Atempraxis.

 


 Einzelstunde Atemcoaching (60 Minuten)

In dieser Stunde lernen wir uns kennen, wir sprechen über dein Anliegen und den Atem. Ich zeige dir eine Atemtechnik, die zu deinen Bedürfnissen passt. Wir atmen gemeinsam und gehen anschließend in den Austausch. Im Anschluss bekommst du die Aufzeichnung der Atemtechnik zugesendet, so dass du sie jederzeit  alleine zuhause praktizieren kannst.

Wenn du danach das Gefühl hast, du möchtest weiterhin von mir begleitet werden, kannst du gerne eines der folgenden Pakete/ Atemreisen buchen.

 

Kosten: 60€

Bevor du dich für das Atemcoaching entscheidest, hast du die Möglichkeit mit mir ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch zu vereinbaren. Wir besprechen darin dein Anliegen und den Inhalt der Coaching Sessions. Bei Interesse schreibe mir gerne eine E-mail an: steffi.monarayoga@gmail.com

 

Atemcoaching Pakete

 

Paket 1:

Kleine Atemreise

Du möchtest das Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit dein täglicher Begleiter sind? Dein innerer Schweinehund ist kein großer Gegner für dich und du brauchst nur einen kleinen Impuls von mir, um in deine Atempraxis zu kommen? 

Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Wenn du die Einführungssession mit mir noch nicht gemacht hast, treffen wir uns erstmal für eine Stunde und lernen uns kennen, behandeln dein Anliegen und ich erstelle ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Atemprogramm. Die Folgenden drei Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 30 Minuten, ich zeige dir passende Atemübungen für dich und ich gebe dir Tipps wie du bewusstes Atmen in deinen Alltag integrieren kannst.

Abschließend gehen wir immer in den Austausch, um über deine Erfahrungen zu sprechen.

Du hast jederzeit die Möglichkeit die Reise zu verlängern.

 

- 1 Monat individuelles Atemcoaching

- 60 Minuten Einführungssession 

- 3 Mal 30 Minuten Atemcoaching (Einmal die Woche)

- Aufzeichnungen der Atemtechniken

Kosten: 150€

Jeder weitere Monat kostet dich 90€

 

Paket 2:

Große Atemreise

Du möchtest das Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit dein täglicher Begleiter sind? Dein innerer Schweinehund ist schwer Überwindbar für dich und du wünschst dir über einen längeren Zeitraum einen treuen Begleiter auf deiner Atemreise, der dich immer wieder an die schönsten Orte in dir führt?

Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Wenn du die Einführungssession mit mir noch nicht gemacht hast, treffen wir uns erstmal für eine Stunde und lernen uns kennen, behandeln dein Anliegen und ich erstelle ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Atemprogramm. Die Folgenden 11 Wochen treffen wir uns einmal die Woche für 30 Minuten, ich zeige dir passende Atemübungen für dich und ich gebe dir Tipps wie du bewusstes Atmen in deinen Alltag integrieren kannst.

Abschließend gehen wir immer in den Austausch, um über deine Erfahrungen zu sprechen.

Du hast jederzeit die Möglichkeit die Reise zu verlängern.

 

- 3 Monate individuelles Atemcoaching

- 60 Minuten Einführungssession

- 11 Mal 30 Minuten Atemcoaching (Einmal die Woche)

- Aufzeichnungen der Atemtechniken

 Kosten: 390€

Jeder weitere Monat kostet dich 90€

 

Paket 3:

Atemreise intensiv:

Du möchtest das Wohlbefinden, Freude und Leichtigkeit dein täglicher Begleiter sind? Du spürst das du diese Reise nicht alleine gehen möchtest und wünschst dir einen Reisepartner, der mehr als einmal die Woche an deiner Seite ist und dich intensiv begleitet?

Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Wenn du die Einführungssession mit mir noch nicht gemacht hast, treffen wir uns erstmal für eine Stunde und lernen uns kennen, behandeln dein Anliegen und ich erstelle ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Atemprogramm. Wir treffen uns für einen Monat dreimal die Woche für 30 Minuten, ich zeige dir passende Atemübungen für dich und ich gebe dir Tipps wie du bewusstes Atmen in deinen Alltag integrieren kannst.

Abschließend gehen wir immer in den Austausch, um über deine Erfahrungen zu sprechen.

Du hast jederzeit die Möglichkeit die Reise zu verlängern.

 

- 1 Monat individuelles Atemcoaching

- 60 Minuten Einführungssession

- 11 Mal 30 Minuten (3 Mal die Woche)

- Aufzeichnungen der Atemtechniken

Kosten: 390€

Jeder weitere Monat kostet dich 360€

 

Anmeldung und mehr Infos mit einer Mail an steffi.monarayoga@gmail.com

Schau gern mal auf meinem Instagram Kanal vorbei @breathingspacehome

  


Retreats

Yoga & Atem Retreat im Herzen Sardiniens

Juni 2022

     
Alle

 

Weitere Informationen folgen. Diese findest du unter Retreats