Yoga mit Lisa in Köln

Reguläre Kurse

 

Mittwochs, Yoga Girls Only 

von 20:30 bis 22:00: 

(reine Frauengruppe, alle Level)

 

Donnerstags, Yoga Ultras 

von 20:30 bis 22:00
(reine Männergruppe, alle Level)

 

Kein Yoga in den NRW Schulferien und an Feiertagen.

 

PREISE

15€ pro Session bei Buchung eines Terminblocks. 

Einstieg jederzeit möglich, Preis dann einfach anfragen.

Probestunde: 12€

Drop-In: 18€

 

KURSRAUM

beide Kurse finden in der Grimmstr. 5 in Köln Ehrenfeld statt. 

 

STUNDENKONZEPT

Yin & Yang Yoga: Gemeinsam mit Vinyasa Flow auf der Matte zum schwitzen kommen und den Kopf ausschalten, dann mit langen und tiefen Dehnungen den Körper bis in die Faszien bearbeiten und schließlich mit Atemübungen in den restlichen Abend hinein entspannen. Der entspannte Part (Yin Yoga, Atemübungen, Endenspannung) geht dabei immer 45 Min.

Hypopressive Training 

"Die Hypopressive Methode ist [...] ein Core- und Atemtraining auf einem ganz neuen Level" (Yanni von Körpergut, 2023)

Bei dem Hypopressive Training geht es um eine Kombination aus Atem- und Haltungsübungen, wodurch ein Ansprechen der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur angesteuert wird. 
Konkret wird eine geordnete Übungsreihe praktiziert, in der während einer kurzen Atempause durch die Kontrolle des Zwerchfells und die Öffnung der Rippenbögen ein Vakuum erzeugt wird, der Bauch zieht sich dadurch automatisch nach innen und oben. Dieses Vakuum hebt die Organe im Beckenboden, verlängert die Wirbelsäule, stärkt die tiefen Bauch und Atemhilfsmuskeln. Hypopressive Training hilft somit gegen Inkontinenz, Gebärmutter Senkung, Rückenschmerzen, definiert deine Bauchmuskeln von Innen heraus, verbessert deine Körperhaltung, hebt deine Stimmung und vieles mehr. 
Start 26. April 2023, 8 Wochen online Kurs via Zoom
live oder per Aufzeichnung, 2mal wöchentlich
mit Lisa Mittwochs, 9:30 - 10:00 Uhr, mit Sophia Samstags, 9:00 - 9:30 Uhr für 144€
Get to know Session, mit Sophia und Lisa, 22. April, 9 - 9:45 Uhr für 9€
Anmeldung an ueberwassergymnastik@gmail.com

Yoga Video Paket
- 2x Yoga Flow (je 30 Min.)
- 2x Yin Yoga (je 30 Min.)
- 2x Atemübungen (5-10 Min.)
- 1x Savasana (7-10 Min.)
Mit diesem Video Paket bekommt ihr ein Repertoire, womit ihr bei nur wenig Zeit ein Video einzeln nutzen oder mit viel Zeit sogar eine ganze Yogastunde zusammenpuzzeln könnt.
Das Paket ist ohne Ablaufdatum nutzbar und kostet 30€. Bei Interesse einfach melden. 
lisahauter25@gmail.com

Workshops

Thai Yoga Massage Workshop 

- Online Video (60 Min., 15€)

- Präsenz für eine Gruppe ab 2 Personen (Preis auf Anfrage)

Für dich und deinen Partner, Mitbewohner*In, Freund*In... schenkt euch 1 Stunde heilsame Berührung mit Thai Yoga Massage. Diese Massage Form findet angezogen und auf dem Boden (bzw. auf einer bequemen, nicht zu weichen Unterlage) statt. Du brauchst dafür keine Vorerfahrung oder besonders viel Anstrengung. Ich führe euch als Massage-Paar durch verschiedene Positionen, mit passiven Stretch und Massagegriffen durch Druck abgeben über Finger und Handballen. Nach der Hälfte der Zeit wechseln wir, so dass beide Parteien einmal die Massage erfahren und einmal geben. 
Schicke mir einfach ein Mail an lisahauter25@gmail.com

AtemReise - 10 Atemübungen

zur Entspannung und Achtsamkeit

Diese 10 Atemübungen sind als Video oder Audio Datei verfügbar. Du bekommst nach der Bestellung einen Link zum Download zugeschickt. Ein PDF Dokument mit kurzen Erläuterungen der Wirkungsweisen ist die Ergänzung dazu. 

 

Die AtemReise kostet 30€, du kannst sie ein ganzes Jahr nutzen und du darfst sie mit so vielen Lieblingsmenschen wie du willst teilen. 

Wenn du die AtemReise für dich oder als Geschenk erwerben möchtest, schreibe mir kurz eine Mail. Ich schicke dir dann meine Kontodaten und im Anschluss deine AtemReise als Pdf Dokument zu ausdrucken.

Bei Interesse schicke mir einfach ein Mail an lisahauter25@gmail.com